Кавунова дієта - мінус 10 кг за тиждень: результати, плюси і мінуси, відгуки

фреш з кавуна для схуднення

Бути в прекрасній формі - мрія кожної жінки і деяких чоловіків. До чого тільки не вдаються представниці прекрасної половини людства, щоб захопити своєю зовнішністю навколишніх. В даний час дуже популярною стала кавунова дієта. Мінус 10 кг за тиждень - такий її результат. Але це тільки в тому випадку, якщо дотримуються всі правила її застосування.

розрізаний кавун для схуднення

Корисна «смугаста» ягода

Спочатку дізнаємося з чого ж «складається» смачний плід.

  • Майже дев'яносто відсотків - це вода. Такий зміст рідини сприяє інтенсивному сечогінному ефекту, поліпшенню перистальтики кишечника.
  • Дванадцять відсотків - цукор (глюкоза, сахароза, фруктоза).
  • Калій, кальцій, залізо і натрій - мінерали. З'ївши двісті п'ятдесят грам кавуна, ви отримуєте добову норму магнію. При нестачі цього елемента з'являється хронічна втома, головний біль, м'язові судоми.
  • Речовини лужні і пектинові. Волокна, що входять до складу ягоди, знижують рівень холестерину. Ось тому кавун корисний людям з проблемами серцево-судинної системи.
  • Білки.
  • Клітковина. Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
  • Вітаміни (А, С, В).
  • Антиоксиданти. Ці речовини захищають організм людини від руйнувань, які починаються з віком.

Основні принципи дієти

Відразу слід загострити увагу, що для тривалого застосування ця програма харчування не підходить. Так як є монодієтою. Заснована вона на сечогінний ефект. З організму виводиться велика кількість рідини, близько двох літрів. Значить і вага, приблизно, зменшується на таку кількість кілограмів.

вживання кавуна для зниження ваги

Кавун - солодка ягода. Завдяки цьому відбувається швидке насичення організму.

Дає мінус 10 кг за тиждень, кавунова дієта базується на коригуванні харчування. Здійснюється перехід від висококалорійної їжі до меню, який містить невелику кількість калорій.

Ягода є природним стимулятором обміну речовин. Вона може замінити звичайну питну воду.

Для отримання бажаних результатів, рекомендується:

  • Влаштовувати один розвантажувальний день в тиждень. Цілий день їсти тільки кавун.
  • Більше рухатися і не забувати про фізичні вправи. Досить щоранку робити зарядку.

Харчування в період схуднення

Трохи пізніше поговоримо про самому меню. В даний момент зупинимося на принципах харчування. Для того щоб отримати мінус 10 кг за тиждень з кавунової дієтою, необхідно дотримуватися таких правил:

  • Максимум днів, які можна провести, харчуючись одним кавуном, не повинно перевищувати цифри три. І то тільки після консультації з лікарем, щоб уникнути проблем зі здоров'ям. Це відповідь на питання, чи можна сидіти на кавуновій дієті тривалий час.
  • Віддайте перевагу низькокалорійному меню. Порції повинні бути невеликими. Включіть в нього близько двох кілограмів м'якоті ягоди. Вживайте її рівними частинами протягом дня. Можете замінити повністю один з прийомів їжі червоним ласощами.
  • Два рази на тиждень можна їсти цілий день кавун і трохи чорного хліба. В інші дні харчування має бути низькокалорійним, але повноцінним.

Дотримуючись цих правил, ви сформуєте красиву фігуру і не придбаєте проблем зі здоров'ям.

салат з кавуном для схуднення

жорстке харчування

Яке харчування повинно бути, якщо використовується кавунова дієта для схуднення? Відгуки представниць прекрасної половини людства говорять про те, що воно може бути жорстким і вільним. Зараз поговоримо про перший тип.

Його тривалість варіює від п'яти до десяти днів.

  • Бажано перед початком дієти відвідати лікаря і провести обстеження органів шлунково-кишкового тракту і серця.
  • Раціон кожного дня - це кавун і питна вода.
  • Частота прийому їжі не більше п'яти разів на день.
  • Добова норма залежить від ваги людини, що худне. Оптимальний варіант - один кілограм ягоди на десять кілограмів маси тіла.
  • Правильний вихід з дієти. Продукти повинні вводитися поступово. У день не більше двох. В іншому випадку вага може повернутися назад, та ще й привести з собою пару кілограмів.

При правильному дотриманні умов кавунової дієти відгуки і результати доводять, що за сім днів можна зменшити вагу від трьох до п'яти кілограм.

сік з кавуна для схуднення

вільне харчування

Цей тип більш щадний і менш ефективний. Кавун вживається тільки на сніданок. Так що тим, хто не може відмовитися від усього, підійде вільний вид харчування кавунової дієти для схуднення. Меню таке, воно зразкове. Деякі продукти можна міняти, але тільки на низькокалорійні.

  • Як вже було сказано вище, на сніданок м'якоть кавуна. Її вага не більше шестисот грам. Не завадить вранці і одна чайна ложка меду.
  • Обід - овочевий суп або запечені овочі (морква, кабачок, солодкий перець, капуста цвітна, патисон).
  • На вечерю - каша вівсяна з яблуками. Можна приготувати на пару гарбуз, до а ній бездріжджовий хліб.

Забороняється вживання: газованих і алкогольних напоїв. Рекомендується випивати не менше півтора літрів води на добу.

Дана програма гарантує повільне зниження ваги. Але в той же час такого типу кавунова дієта, відгуки та результати свідчать про це, допомагає отримати більш стійкі результати, ніж при жорсткому харчуванні.

Крім цього, даний вид дієти сприяє очищенню організму від шлаків, заповненню недоліків заліза, магнію, вітамінів.

Позитивні моменти дієти

  • Як будь-яке інше харчування, має кавунова дієта плюси і мінуси. Зараз поговоримо про позитивні моменти. На думку фахівців, вона допомагає не тільки позбутися від ваги, але і прибрати зайву рідину в організмі. Звільнити кишечник і поліпшити самопочуття.
  • вживання води під час кавунової дієти
  • Важливий аргумент - зниження апетиту. Цей аспект важливий для тих, хто бореться з голодом між основними прийомами їжі.
  • Низька калорійність продукту. Ці цифри коливаються в межах від двадцяти восьми до тридцяти восьми калорій, все залежить від стиглості ягоди.
  • Плід дуже смачний і багато їдять його із задоволенням.
  • Фрукт дозріває в кінці серпня початку вересня, в цей період легше дотримуватися низькокалорійного раціону, ніж взимку.

Тепер ви знаєте, чим корисна кавунова дієта. Якщо ви не можете зважитися «сісти» на неї, то спробуйте, для початку, зробити розвантажувальний день на кавуні. Завдяки цьому теж можна отримати непогані результати. Згодом ви будете готові худнути на кавуновій дієті.

шматочки кавуна і хлібець для схуднення

Негативні моменти дієти

Про плюси дієти вже поговорили, тепер дізнаємося, які кавунова дієта протипоказання має:

  • Даний вид харчування небезпечний для людей, що мають проблеми з нирками або сечостатевої системою. Захворювання навіть на стадії ремісії може загостритися. При використанні цієї дієти основне навантаження йде на всю систему виділення.
  • Не можна віддати перевагу такому способу схуднення людям, хворим на цукровий діабет.
  • Протипоказана кавунова дієта тим, хто має проблеми з шлунково-кишковим трактом. Ця ягода може тільки загострити хвороби.

Ось тому перш ніж «сісти» на дієту, слід проконсультуватися з лікарем.

До мінусів даного виду харчування ще слід віднести:

  • його жорсткість, раціон складається тільки з кавунів;
  • відсутня збалансованість харчування;
  • перші дні - жир не йде, а тільки вода;
  • можуть вимиватися корисні для організму речовини;
  • здуття живота;
  • прояв: слабкості, нездужання, безсилля, запаморочення;
  • часте відвідування туалету.

Думки тих, що худнуть і схудлих

Тепер поговоримо про те, які відчуття викликає кавунова дієта для схуднення. Відгуки прихильників її нам в цьому допоможуть.

Не можна залишити без уваги думку про те, що краще за все «сідати» на це харчування в кінці літа. Арбузов багато, вони не дорогі. Завдяки їм легко можна впоратися з голодом, а головне кілограми поступово йдуть.

Не забувають сказати представниці прекрасної половини людства і про те, що їдять цю ягоду вони як завгодно. Як тільки з'являється відчуття голоду, відразу відрізають собі пару шматочків, і шлунок знову наповнений. Вага йде.

Ще один вислів. Воно підтверджує, що під час дієти відбувається очищення організму від шлаків і токсинів. Вже через два дні відчувається легкість, поліпшується травлення.

Тепер про те, скільки втрачається ваги за час семиденної дієти. Багато прихильників цього харчування підтверджують, що десять кілограм можна втратити. Але для цього доведеться дотримуватися всі перераховані вище умови.

кавун, полуниця і вівсяна каша для схуднення

Вихід з дієти

Отже, ми отримали мінус 10 кг за тиждень. Кавунова дієта завершена. Непомітно пролетіло сім днів. Що робити далі? Правильно вийти з неї. Існує кілька способів:

  1. Протягом десяти днів вживати тільки каші на воді, сир нежирний, сир, салат з овочів, м'ясо нежирне. Один прийом їжі замінюйте кавуном. Ніякої солі.
  2. Метод міксу. У їжу вживається кавун і звичайна їжа. Борошняні та солодкі продукти вживати заборонено. Зразкове меню: сніданок - сімдесят грам кавуна, обід - суп. І так протягом десяти днів.

Важливо не тільки правильно почати дієту, але і закінчити її. Нові продукти слід вводити поступово. Кожен день по одному. Найкраще перевагу віддавати низькокалорійним інгредієнтів. Тільки в цьому випадку зайві кілограми знову не повернуться. І ви довгий час будете відчувати легкість і комфорт.

Кожна дієта вимагає сили волі і витримки. Ось тому перш ніж віддати перевагу тому чи іншому харчуванню, треба все добре обміркувати. І тільки після цього зробити перший крок.